Kennisbank: RET

Rationeel-emotieve therapie (RET) veronderstelt dat het verleden niet bepalend hoeft te zijn voor het heden. RET gaat ervan uit dat mensen altijd de keuze hebben om vastgeroeste patronen te doorbreken. Het idee is dat het niet de problemen zelf zijn die het ons lastig maken, maar dat het de manier is waarop we tegen deze problemen aankijken.

Bij RET spelen de letters ABC een grote rol: Aanleiding, Bril, Consequentie. Er gebeuren constant dingen in je leven (A) en dat heeft gevolgen (C) voor hoe je je voelt. Je zou in ieder geval denken dat het zo werkt. Je maakt iets negatiefs mee (je wordt bijvoorbeeld ontslagen) (A) en daar voel je je rot over (C). Maar het is niet de gebeurtenis zelf die zorgt dat je je rot voelt, maar de bril waarmee je naar die gebeurtenis kijkt (B).

Met RET gaan we werken aan de bril waardoor jij naar de dingen kijkt. We gaan een andere bril opzetten, of een bril met mildere glazen, zodat je realistischer of milder naar gebeurtenissen gaat kijken (B). Je gevoel wordt dan ook milder of positiever (C) . RET kan wel confronterend zijn, je ontdekt dat je zelf anders naar de dingen moet leren kijken.