The Holy Poly: monogamie, polyamorie en vreemdgaan

Laat ik eerst eens beginnen met het verklaren van bovenstaande begrippen. Monogamie wil zeggen; het bewust kiezen voor en loyaal zijn aan één partner; de in onze maatschappij meest voorkomende en bekendste relatievorm. Polyamorie staat letterlijk voor een veelvoud aan liefde (poly = veel en amorie = liefde). Vreemdgaan wil zeggen dat er sprake is van een relatie of intimiteit met een ander persoon buiten de bestaande relatie om, zonder medeweten van de partner, dus stiekem.

En laat ik dan, voor ik verder ga met dit onderwerp, vooral duidelijk maken dat niets menselijks ons vreemd is. Mij dus ook niet. En dat ik als mens en therapeut geen oordeel heb over welke vorm van relateren of intimiteit dan ook. Met dit blog wil ik niemand het gevoel geven het wel of niet goed te doen maar wel aanzetten tot nadenken over relatievormen, verlangens en grenzen.

De veilige keuze

In een eerder blog schreef ik al over het ontstaan van monogamie en de onderliggende overtuiging dat we vooral in een monogame relatie veilig zouden zijn. Het aantal mensen wat vreemdgaat en de vraag of we van nature monogaam zijn, geven al aan dat we zelfs in een monogame relatie bevestigd door kerk of staat, ons ook niet altijd veilig weten.

Wat houdt veilig zijn dan in? We voelen ons veilig en geborgen wanneer we ons geliefd, gekoesterd, bemind, gezien en gehoord voelen door onze geliefden. Als er voor ons gezorgd wordt en wij zorgen voor anderen. De mate van ons geliefd, gekoesterd, bemind, gezien, gehoord en verzorgd voelen, meten we graag af aan de bewijzen die onze partner(s) in onze ogen daarvoor leveren. Wanneer onze partners bijvoorbeeld tijd voor ons maken, lekker voor ons koken, een attentie meebrengen, ons verhaal horen, ons troosten, met ons lachen, zijn dit allemaal bewijzen van veiligheid in ons geprogrammeerde en geconditioneerde brein. Elkaar het jawoord geven en daarbij uitspreken trouw te zijn tot aan de dood, levert een bewijs van geliefd en bemind zijn en doet ons dus veilig voelen. Je kunt je voorstellen dat wanneer onze geliefde iets stiekem doet zoals vreemdgaan, het ons geen veilig gevoel geeft.

Wetenschappelijk onderzoek

Na wat rondneuzen kwam ik op het volgende: een onderzoek naar vreemdgaan in ons eigen Holland. Psycholoog H. Noort onderzocht een groep van ruim 1600 dames en heren van de leeftijdsgroep twintig tot vijfenveertig. Wat blijkt? Vreemdgaan is iets wat een kwart van onze samenleving doet of wel eens heeft gedaan. Durex doet er met haar jaarlijkse onderzoek zelfs een schepje bovenop: bijna een derde van de bevolking, zegt zij. Vreemdgaan blijft lastig te onderzoeken en registreren daar een kenmerk is dat het stiekem gebeurt.

Polyamorie, open relateren en swingen wat is daar dan het verschil tussen? Wat ze alle drie gemeen hebben, is de consensus van alle betrokkenen. Daarmee wordt bedoeld dat alle betrokkenen op de hoogte zijn en toestemming geven om intiem te zijn en/of te relateren met anderen. Het verschil betreft vooral het al dan niet aanwezig zijn van een rangorde.

Hoe werkt dat dan?

Officieel staat polyamorie voor het hebben van twee of meer liefdesrelaties waar niet per definitie de ene relatie belangrijker is dan de andere. Wel kan het zo zijn dat in de ene relatie bijvoorbeeld een huis en hypotheek gedeeld worden en in een andere relatie een gezamenlijke interesse of hobby. De basis is liefde en daarin speelt rangorde geen rol.   Doordat er sprake is van meerdere relaties, is er meer liefde. Ook gaan polyamoristen ervan uit dat delen vermenigvuldigen is. Dit houdt in dat het goede van de ene relatie in de andere gebracht wordt, waardoor delen leidt tot een overvloed aan liefde.

Open relaties kenmerken zich wél door een bepaalde rangorde. Vaak is er een basisrelatie van waaruit geëxploreerd wordt. De basisrelatie staat hoger in de rangorde dan het tweede of derde contact. Dit uit zich vaak in afspraken die in de basisrelatie gemaakt worden zoals hoeveel tijd er besteed wordt aan de andere contacten of wat er wel of niet mag en kan worden uitgewisseld. De intentie van open relateren kan ook enkel en alleen intimiteit zijn en hoeft niet per definitie op liefde gebaseerd te zijn. Swingen is in mijn optiek een vorm van open relateren. Een stel heeft contacten (meestal seksueel) met 1 of meerdere andere stellen en spreekt onderling verlangens en grenzen uit en af.

Waarom is het zo aantrekkelijk?

Zo zijn er meerdere relatievormen en de vraag is wat er past bij jou en jouw geliefde(n). Vaak is er sprake van mengvormen en leeft men niet puur polyamoureus of open gerelateerd. Wanneer we kijken naar de veiligheid binnen monogame relaties en open/polyamoureuze relaties, heeft alles te maken met intentie en communicatie. Zelfs de intentie bij vreemdgaan kan een betere zijn dan we in eerste instantie doen vermoeden. Zo kan een reden tot vreemdgaan pure nieuwsgierigheid zijn naar intimiteit met een ander en bijna nooit om iemand pijn te doen. Uit schaamte of angst voor het verliezen van de ander handelen we stiekem en communiceren we op een manier die niet bijdraagt aan ons welzijn en dat van anderen.

Kortom, wanneer we onze intentie helder hebben (en daarmee bedoel ik hetgeen we willen bereiken met onze gedragingen) en open communiceren, creëren we veiligheid, blijven we in contact en voelen we ons gelukkiger (in onze relaties). Dit geldt voor alle relatievormen.

Kort over mij

Zelf leef ik polyamoureus en daarmee wil ik niet verkondigen dat het voor iedereen de meest passende relatievorm is of dat poly altijd zo “holy” is. Op dit moment in mijn leven past deze vorm bij mij en het willen leven vanuit overvloed. Andere lange periodes in mijn leven vond ik meer rust in een monogame relatie. Niets is in mijn optiek goed of fout, zolang de intentie helder en zuiver is er open gecommuniceerd wordt.

Wil jij jouw intentie helder hebben, je communicatie verbeteren of gewoon eens praten over alles wat je bezighoudt? Of wil je verdiepen, jezelf beter leren kennen of je persoonlijk verder ontwikkelen? Wil je je relatie verbeteren of samen praten over een andere vorm? Voel je welkom in mijn praktijk voor een gesprek van mens tot mens. Ik wil jou graag ontmoeten.  

We naderen het najaar van 2021 en zijn net een aantal maanden uit een heftige lock-down. Een lock-down waarin er veel nieuwe aandacht werd gevraagd. Aandacht voor ouderen, jongeren, alleenstaanden, ouders met kinderen die thuis onderwijs volgen, restauranthouders, winkeliers, kroegbazen, sportschoolhouders…Voor wie eigenlijk niet? Ik wil het hebben over een groep mensen voor wie geen aandacht is. Ik doel op de groep mensen met een niet-conventionele liefdesrelatie. Tegelijkertijd besef ik dat er geen aandacht is voor deze groep vanwege onze diepgewortelde, door onze ouders en voorouders ingeprente overtuigingen over wat voor ons de beste relatievorm zou zijn. Corona bracht van alles aan het licht, zo ook de onderbelichting van alternatieve relatievormen.

Niet-conventionele liefdesrelatie

Hoe is het gegaan, die afgelopen tijd van isolatie en quarantaine met mensen die een open relatie hebben? De polyamoreuzen, swingers en vreemdgangers? Wonende in een Vinex-wijk, kom ik veel mensen met specifieke uitdagingen tegen. Daarover vertelde ik uitgebreid in mijn blog. Ook zie ik in mijn praktijk veel mensen die in een traditionele relatievorm zitten en tegelijkertijd worstelen met het door de opvoeding en omgeving ingegeven idee dat het hebben van een gezin (lees: vader, moeder en (twee) kindjes) het hoogste goed is.

Monogamie als ingeprente overtuiging

Deze overtuiging krijgen we mee. Al vroeg beseffen we een uitzondering te zijn als we niet met een papa en een mama in één huis wonen. Onze hypotheekvormen en regelingen betreffende nalatenschap, het huwelijk en zelfs onze huizen, zijn gebaseerd op deze relatievorm. Zie maar eens met twee stellen een hypotheek te krijgen voor één huis of (nog gekker) met drie personen. Een huwelijk met meer dan één persoon, polygamie, is in Nederland zelfs verboden.

Waar komt monogamie vandaan?

Hoe komt het dat we zo neigen naar deze relatievorm en deze vorm sociaal geaccepteerd is, terwijl andere vormen vaker worden afgekeurd? Opvallend, want in het dierenrijk zijn er maar een handvol diersoorten monogaam. De bekendste zijn de zwanen en tortelduifjes. Het graag hebben van een gezin, bestaande uit een man, een vrouw en kinderen is van oudsher ontstaan uit de nood naar financiële en lichamelijke veiligheid. Een man zorgde voor de buit na de jacht, (tegenwoordig het geld). De vrouw voor het onderkomen en de kinderen. De kinderen op hun beurt zorgden voor het voortbestaan van de mensheid en de familie. Tegenwoordig zijn vrouwen zelfstandig en hebben ze niet per se een man nodig voor die buit. Mannen kunnen heel goed kinderen opvoeden en koken, dus wat maakt dan dat we toch zo graag die monogame relatie hebben en dat gezin vormen?

Emotionele veiligheid

Emotionele veiligheid! Althans, dat denken we, want wanneer is het echt veilig? Als we net geboren zijn, dan zijn we compleet afhankelijk van onze verzorgers om te overleven. Wanneer we ons onprettig voelen door gebrek aan eten of affectie, leren we dat een ander ons onprettige gevoel komt opheffen. Daar trekken we al vroeg de conclusie uit dat een ander onze behoeftes vervult en dat we anders doodgaan. Een van de basisbehoeftes van ons mensen is veiligheid. Niet zo gek dat we in onze volwassen liefdesrelaties verwachten dat de ander ons veiligheid biedt. En veiligheid laat zich al eeuwenlang omschrijven als een dak boven je hoofd, een man, een vrouw en kinderen onder dat dak om elkaar in leven te houden.

Hang naar spanning en onveiligheid

Nu we ons minder druk hoeven maken over eten en geld komen we makkelijker aan onze emotionele veiligheid of het gevoel van onveiligheid, als de ander ons door onze conditioneringen naar ons idee geen veiligheid meer biedt. Mensen die zijn gaan beseffen dat ze echte veiligheid alleen bij zichzelf vinden, durven soms een andersoortige relatievorm aan waarbij minder sprake is van het vervullen van elkaars emotionele, fysieke en financiële hang naar veiligheid. Sterker nog: eerder de hang naar spanning en onveiligheid, die we allemaal ook in meer of mindere mate hebben, wordt hierdoor vervuld.

Alternatieve relatievormen

De reden van het schrijven van deze blog is dan ook dat ik graag andere relatievormen onder de aandacht wil brengen. Om het oordeel erover te verzachten en duidelijk te maken dat de beperking van onze vrijheid meer gevolgen heeft dan we kunnen bedenken. Ook voor andere relatievormen dan de meest gebruikelijke vorm. Tijdens de lockdown was er nog minder aandacht voor andere relatievormen dan anders. Ook beperkten de lockdown en de avondklok onze bewegingsvrijheid, juist in relatievormen die zo vanuit de drang naar vrijheid zijn ontstaan.

Swingers

Denk maar eens aan swingers, zij mogen officieel niet meer dan 1 persoon in huis ontvangen. In de polyamorie, waarbij meerdere liefdesrelaties naast elkaar mogen bestaan met medeweten van elke betrokkene, ontkom je niet aan het vermengen van verschillende groepen mensen met meer kans op corona. Tenzij je besluit het te houden bij één liefdesrelatie, maar dan ben je weer “mono” en geen “poly”. Ook de open relatievormen kunnen veel beperkter geleefd worden nu onze vrijheid beperkt is.

Vreemdgaan

Hoewel bedrogen worden met een ander bekend staat als één van de meest afschuwelijke ervaringen die je kunt hebben, heeft 40-75% van de mensen te maken met overspel binnen een vaste relatie. Ik praat dan ook niets goed, maar zie wel dat ook vreemdgangers te maken hadden met de beperking van vrijheid door de maatregelen vanwege corona.

Beweeg je vrij en LEEF!

Met dit blog wil ik bevestigen dat er veel meer relatievormen mogelijk zijn, dat niets ons vreemd is en dat we ons het beste voelen wanneer we leven vanuit innerlijke vrijheid zonder beperkingen, opgelegd door onze cultuur, opvoeding, conditioneringen of coronamaatregelen. Met dit blog wil ik buiten de kaders van relatievormen treden en oordelen verzachten.

Wil jij weten wie jij bent zonder al deze beperkende gedachtes, gevoelens en gedragingen? Maak dan een afspraak. Samen gaan we op zoek naar jouw kern en wie je werkelijk bent. Beweeg je vrij en LEEF!

Verwonderd kijk ik rond: na Corona (of kan ik beter zeggen na de mogelijkheid tot vaccineren), lijkt het overal drukker. Eerst het vliegveld, zoveel mensen heb ik in geen tijden bij elkaar gezien. Waar ik ook kijk, zie ik groepjes en groepen mensen dicht bij elkaar staan en zitten.  Weliswaar met mondkapje, maar zeker niet op anderhalve meter afstand.

In het vliegtuig zitten we zo ongeveer bij onze buren op schoot. Jawel; met mondkapje en ik besluit het los te laten.

Snakken naar een sigaret

Mijn zoon (hij weet van dit blog) rookt sinds een paar jaar en had eenmaal op Schiphol gelijk de behoefte om te roken. Daar is het, tot zijn verbazing, rookvrij geworden. “Mooi”, denk ik.

Aangekomen in Griekenland staan we in lange rijen om onze (anti-)Corona papieren te laten bewonderen door mannen in uniformen met strenge gezichten. We mogen deze taak niet onderschatten en innerlijk schiet ik in de lach om deze bizarre situatie. Mijn zoon wiebelt ondertussen wat heen en weer en heeft al uren niet gerookt. Ik trek de conclusie dat hij prima zonder kan, zelf is hij een andere mening toegedaan en zijn eerst zo euforische stemming zakt toch wat naar beneden.

Door de douane heen, geslaagd voor ons Corona-examen, kan je raden wat het eerste is wat mijn zoon doet. Jawel; een sigaret opsteken. Ik zie en voel zijn opluchting wanneer hij gerookt heeft. Zijn gezicht en humeur zijn weer opgeklaard. Als therapeut en begeleider van mensen die verslaafd zijn, weet ik dat deze staat van zijn bij rokers maar van hele korte duur is. Een halfuur na het uitdoven van de sigaret, ontstaan de eerste ontwenningsverschijnselen alweer. Bij de gemiddelde roker is dat heel subtiel en soms niet eens bewust waarneembaar. Je kunt alleen al denken aan een onbestemd gevoel of onrust.

Onderdrukken van afkickverschijnselen

Eigenlijk voelt een verslaafde zich alleen als een niet-verslaafde op het moment dat er genoten wordt van datgeen waaraan de persoon verslaafd is. Een sigaret is gerookt in een paar minuten, de roes van alcohol duurt langer en drugs hebben ook een langer effect. Waar je ook verslaafd aan bent, je voelt je optimaal wanneer het genotsmiddel voorhanden is en je even of voor langere tijd niet bezig hoeft te zijn met het najagen ervan. We denken vaak dat hetgeen waaraan we verslaafd zijn ons rustig maakt. Feitelijk is dat alleen maar het even onderdrukken van de afkickverschijnselen, waarna de hele riedel weer opnieuw begint. Een niet-verslaafde heeft al die onrust niet en ervaart dus over het algemeen een hoger geluksgevoel. Dat komt omdat er niet eerst iets opgelost hoeft te worden, voordat hij zich happy kan voelen.

Wat is een verslaving nou precies?

We hebben allemaal onze voorkeuren voor van alles en nog wat. Waar ligt dan die scheidingslijn tussen iets prettig vinden en daadwerkelijk verslaafd zijn? Het grootste verschil tussen beiden zit hem in het volgende. Wanneer je iets eenvoudigweg prettig vindt, geeft het je energie en een langduriger gevoel van genot, ook achteraf. Bij een verslaving wordt het dagelijks leven beïnvloed door het bezig zijn met wanneer, hoe en in welke mate er voldaan kan worden aan de behoefte. Soms is deze invloed zo groot, dat het hele leven in het teken staat van de verslaving en we niet meer (naar behoren) functioneren. Dit kost energie. Het moment van genot is vaak kort en we hebben snel weer een nieuwe impuls nodig van hetgeen waaraan we verslaafd zijn. Een verslaving is daarom zelfdestructief.

Hoe ontstaat een verslaving?

Wanneer we geboren zijn, verkeren we in onze meest pure vorm van Zijn. Nog verschoond van welke programmering of overtuiging dan ook. Al snel ontdekken we het gevoel van ongenoegen, alleen zijn, niet vervuld of gevuld zijn. Je krijgt bijvoorbeeld niet snel genoeg te eten, je luier wordt niet op tijd verwisseld, je vriendje speelt met iemand anders, je loopt je eerste blauwtje en ga zo maar verder. Allemaal ogenschijnlijk normale, kleinere en grotere overkomelijke gebeurtenissen die je (jonge) leven kunnen kleuren. Gebeurtenissen die het deel in ons activeert, wat als taak heeft ons te doen laten overleven. Kwetsing van welke grootte dan ook, doet ons onszelf beschermen om te overleven.

Zelfbescherming

Overleven doen we van oudsher door te vluchten, vechten of bevriezen (fight, flight or freeze). En zo komen we weer op de kern van de zaak. Want een reden tot verslaafd gedrag is vaak vluchten om onszelf te beschermen. Denk aan het optrekken van een rookgordijn bijvoorbeeld. Dat is een uiting van vluchtgedrag. Even dat momentje voor jezelf en afzondering van anderen; ook vluchtgedrag.

In mijn praktijk ontmoet ik mensen met allerlei soorten verslavingen. Roken, drinken, drugs, suiker, eten, seks, liefde… Daaronder zit meestal de wil tot zichzelf beschermen en te overleven. Overleven doen we ook door letterlijk een beschermingslaagje om onszelf heen te eten. Ook onszelf verdoven is een manier van overleven. Want wanneer je je bevroren of dood houdt, zal de vijand je met rust laten. Zelf ben ik dochter van twee ouders die volop rookten en aan longkanker zijn overleden. Ook ken ik de zucht naar suiker en cola maar al te goed.

Behoefte aan de volgende fix

Terug naar verslaafd op vakantie zijn. De eerste dag van onze vakantie verloopt rustig tot mijn zoon de bodem van zijn pakje sigaretten ziet naderen. Dan rijst de vraag waar we ‘het’ zo snel mogelijk in zo groot mogelijke aantallen kunnen verkrijgen. Alles over hebben om het genot te verkrijgen en de honger te stillen, is één van de kenmerken van verslaafd zijn. Mijn zoon gaat in de brandende zon te voet een berg op, omdat aan de andere kant van die berg een supermarktje zal zijn waar hij rookwaren kan verkrijgen. Dat blijkt zo te zijn en eenmaal weer terug met een slof sigaretten en een brede grijns (het is hier immers goedkoper dan thuis), is er weer rust.

Overal triggers

Geïnteresseerd en met herkenning sla ik zijn gedrag, dat van mijzelf én anderen gade. Dat doe ik sinds we hier zijn aangekomen ook aan het zwembad en in het restaurant waar lange buffetten met eten te verkrijgen zijn. Een all inclusive resort. “Inclusief alles, dus ook triggers”, grinnik ik in mezelf. De hele dag zijn er triggers; zaken, dingen en verbindingen in ons brein die maken dat onze honger naar ons favoriete genotsmiddel wordt vergroot of aangewakkerd. Het prachtige weer, het zien van eten, het gratis kunnen verkrijgen van alcoholische dranken, het zien van bloot, de losse sfeer en ga zo maar door. De gedachte dat we in onze vakantie meer mogen dan normaal gesproken vergoelijkt daarbij ons gedrag.

Het vergoelijken en verzinnen van redenen om ons verslaafde gedrag te vertonen, is ook typisch een symptoom van verslaving, zou je kunnen zeggen. We hebben iets verdiend, er bijna recht op. We hebben het nodig in deze situatie of vinden dat het de gezelligheid vergroot. Het is ook nooit het juiste moment om ermee te stoppen. Allemaal bekende gedachtes waarmee we de verslaving in stand houden. Een eyeopener is vaak wanneer we ons beseffen dat we ons alleen maar eventjes beter voelen. We voelen ons even beter omdat onze ontwenningsverschijnselen tijdelijk verdwenen zijn, na het stillen van de honger naar hetgeen waaraan we verslaafd zijn.

Glaasje cola

Graag verken ik in mezelf hoe één en ander werkt bij ons mensen. Jaren geleden had ik een cola verslaving. Iedere dag op hetzelfde tijdstip moest en zou ik een aantal glazen cola drinken. Ik kreeg er vanzelf trek in en voelde me slap en futloos als ik het niet voorhanden had. Ik kon me vroeg op de dag al verheugen op de cola die ik in de middag als beloning mocht drinken van mezelf. Deze verslaving ligt alweer een poosje achter mij, maar wat ik wel interessant vind, is dat ik merk hier weer zin te krijgen in cola. Terwijl ik aan het zwembad lig met dit mooie weer en wel precies op het tijdstip waarop ik het vroeger dronk. De eerste dag geef ik eraan toe met de gedachte: “Eentje kan wel” snel gevolgd door “Zie je; zo gaat dat in een verslavingsgevoelig brein”. De dag daarop heb ik weer zin in cola en geef ik er nogmaals aan toe. Gelukkig weet ik inmiddels hoe ik mijn brein kan sturen en hoe discipline te creëren, maar ik kan mij ook weer levendig voorstellen hoe het is om verslaafd te zijn of terug te vallen in oude gewoontes. 

Losgaan aan het buffet

Zo begrijp ik ook dat men hier borden vol eten schept en meerdere keren langs het buffet gaat. Het zijn allemaal triggers en verleidingen en het blijkt verdraaid lastig om hieraan te ontsnappen. We vinden het zelfs normaal dat we wat kilo’s mee naar huis nemen als vakantie souvenir. Ik denk aan de mensen die meedoen aan mijn onderzoek en nu op vakantie zijn. Ik denk eraan hoe lastig het voor hen zou kunnen zijn om zich zoveel mogelijk aan het afgesprokene te houden ten aanzien van voeding. Stiekem hoop ik dat de groep, die de afgelopen weken trainingen heeft gehad met hypnotisch taalgebruik, dat net een beetje beter zal doen dan de controlegroep.

Wil jij nu echt eens resultaat?

Zou jij ook je onderbewuste willen herprogrammeren en makkelijker met triggers willen omgaan? Wil jij je conditie optimaal verbeteren zodat jij je trainingen makkelijker en met meer efficiëntie uitvoert? Of wil je toch nog wat (vakantie-)kilo’s kwijt en de juiste mindset verkrijgen ten aanzien van beweging en voeding? Meer weten over sportvoeding? Doe dan mee aan het vervolg van mijn programma.

De ene week krijg je een training met hypnotisch taalgebruik en de andere een training zonder. Een voedingsapp kan jou ondersteunen in het verkrijgen van meer energie, meer inzicht in jouw eetpatroon en het verliezen van kilo’s. Het accent ligt op de sportieve prestatie en mijn onderzoeksvraag (het effect van hypnotisch taalgebruik). Iedereen kan meedoen (dus jij ook!) op voorwaarde dat er getraind wordt met een hartslaghorloge of activiteitstracker.

Wil je liever een persoonlijk gesprek om meer inzicht te krijgen in jouw verslaving(sgedrag)? Stuur me dan even een mailtje voor een gesprek van mens tot mens. Ik ben benieuwd naar jou en samen kunnen we het leven voor jou leuker en lichter maken!

Al vanaf de eerste les over hypnose in de opleiding tot psychodynamisch therapeut, was ik geraakt door het fenomeen hypnose. Ik herkende de ontspannen staat van zijn waarin we in een bepaalde flow zitten en dingen meer als vanzelf gaan.

We leerden die eerste les hoe we bij onszelf de hypnotische staat van zijn konden opwekken. De dag na deze les had ik een release op de sportschool te geven. Dat betekent veel choreografieën van buiten kennen en deze presenteren aan een groep deelnemers. Ik besloot deze choreo’s diezelfde avond te leren in hypnose en merkte dat ik ze veel sneller tot me nam dan anders.

Wat is hypnotherapie?

Hypnose wordt vaak gezien als iets wat in een theater of op t.v. als vermaak wordt toegepast. De therapeutische werking van hypnose en haar effectiviteit wordt gelukkig ook steeds bekender. Met hypnotherapie kunnen we pijn verlichten, angsten verminderen, gedrag veranderen en bijvoorbeeld werken met innerlijke delen waar we ons minder bewust van zijn. Bij het werken met innerlijke delen onder hypnose komen we er vaak achter waarom een bepaald deel in ons gedrag iets vertoont wat niet bijdraagt aan ons levensgeluk.

Innerlijke delen worden actief wanneer er situaties zijn in ons leven die daarom vragen. Denk bijvoorbeeld aan het als kind voor jezelf opkomen. Het deel wil je helpen en vertoont gedrag waardoor jij je mannetje of vrouwtje kan staan. Op andere momenten, of later in je leven, kan het goed zijn dat dit gedrag er juist voor zorgt dat je anderen van je afstoot.

Onder hypnose kunnen we het deel vertellen dat het gedrag wat het vertoont destijds heel dienend was, maar nu niet meer. Respectvol kunnen we het deel vragen een andere taak uit te oefenen en zo ons gedrag veranderen.

Trance als hulpmiddel

In staat van trance kunnen we dus met ons onderbewuste communiceren en daar opgeslagen informatie, overtuigingen, gedragingen als het ware herprogrammeren.

Dat geldt ook voor angsten of onnodige pijnsignalen. Wanneer iemand onverklaarbare pijnen heeft en alle mogelijke oorzaken medisch zijn uitgesloten (pijn is tenslotte een signaal van ons lichaam), kunnen we onder hypnose de pijn verlichten. Ook in ziekenhuizen of in tandartspraktijken wordt steeds meer gebruik gemaakt van hypnose om pijn of angst te verminderen.

Mijn onderzoek naar hypnose

De afgelopen week ben ik een onderzoek gestart naar het gebruik van hypnotisch taalgebruik tijdens een fysieke inspanning om te kunnen duiden welke positieve bijdrage dat levert aan het doel van de deelnemer. Ik ben ervan overtuigd dat we ons onderbewuste zo kunnen programmeren dat we onze doelen als vanzelf of in ieder geval met meer gemak behalen. Of dit nou sportieve doelen zijn of doelen op het gebied van leefstijlverandering; het op de juiste manier communiceren met ons onderbewuste draagt altijd bij.

Het werkt. Echt!

Sinds kort werk ik samen met een bedrijf dat hypnotherapie actief promoot in Nederland en België en gebruik ik hypnose als interventie nog vaker dan ik voorheen al deed. Mooie resultaten zie ik bij mijn cliënten. Zo had ik een cliënt die veel last had van onverklaarbare pijn en daardoor met moeite zijn kinderen kon aanmoedigen op het sportveld. Mijn hart maakte een vreugdedansje toen ik vernam dat hij zijn kinderen goed had kunnen bijstaan na de behandeling.

Suikerverslaving, overmatig drinken, overmatig eten, ongezonde relaties met eten; we kunnen met hypnotherapie het ongezonde gedrag aankijken, aanpassen en de oorzaak herleiden. Zo vallen veel van mijn cliënten af omdat hun onderbewuste weet dat een kleinere portie voldoende is en wat er gezond is voor het lichaam en streefgewicht van de cliënt.

Het is echt niet zo eng als je denkt

En lijkt het je nu nog steeds een beetje spannend om onder hypnose te zijn, dan kan ik je vertellen dat je vast al meerdere keren in een vorm van trance (dus hypnose) geweest bent. Wanneer we een boek lezen of helemaal in een film zitten, zijn we ook in een staat van trance en dat heb je vast wel eens meegemaakt.  

De diepte van de trance hoeft niet per definitie te zorgen voor een groter resultaat van de behandeling. Soms hebben cliënten de indruk niet heel ver in trance geweest te zijn en behalen ze tot hun grote verbazing toch resultaat. Wil jij graag afvallen of ongezond gedrag veranderen? Denk dan eens aan een behandeling met hypnose. Mocht je meer willen weten, neem dan gerust contact met mij op.

Wielrenners opgelet!

Ervaar je graag deze materie verder in de praktijk en ben je iemand die graag met regelmaat aan wielrennen doet? Dan heb ik tijdelijk een hele interessante workshop voor jou! Na de zomer, medio september 2021, ga ik met een aantal groepen wielrenners aan de slag in de spinningzaal. Aan de hand van deze besproken trance begeleiding en een voedingsplan op maat, help ik jou jouw conditie te optimaliseren. Lees snel meer over deze workshop!

Onrust, tegenstrijdigheden, vermoeidheid, die innerlijke stemmen die vechten om voorrang, gek kun je ervan worden. De aanleiding kan een te nemen besluit zijn of in ieder geval iets waar je het niet over eens bent met jezelf. Je kop is vol stemmen, en jij vraagt je af of je gek bent. Nee, gek ben je niet. Iedereen heeft meerdere stemmen, ikken of delen in zich zonder een persoonlijkheidsstoornis te hebben. Alleen niet iedereen is zich er even bewust van.

Druk in je hoofd

Dagelijks hoor ik in mijn praktijk van mensen dat ze het gedoe in hun hoofd zo zat zijn dat ze er het liefst vanaf zouden willen. Dan moet ik je teleurstellen, want van die stemmen of innerlijke ikken kom je niet af, maar er kan wel rust ontstaan. Vergelijk die stemmen maar met een orkest, met ieder instrument zijn eigen geluid, verhaal en timing. Wanneer ieder orkestlid even opwarmt en zijn of haar riedel laat horen, klinkt dat voorafgaande aan een mooi concert best leuk, maar in ons hoofd is het gewoon herrie. De dirigent weet het orkest te laten klinken als één groot instrument. Jij kunt het orkest in jou dirigeren en tot harmonie brengen. In plaats van de kakofonie te beluisteren die er nu dikwijls in je hoofd plaatsvindt.

Onrustig gevoel, piekeren en twijfelen

Nu loop ik echter wat op de zaken vooruit. Laten we eerst nog eens kijken naar wat er precies voor zorgt dat er zoveel stemmen in ons hoofd spreken. De oorzaak kan een verslaving zijn en de onrust over het wel of niet willen stoppen daarmee. De stemmen kunnen onrustig zijn over het wel of niet willen doorgaan met een relatie. Of over wat we vinden van onszelf, van anderen of van een situatie. Er kan een hoop onenigheid in ons zijn. Wat vinden we nu eigenlijk en wat willen we dan? Wat wil en wat vind ik? En wat vinden anderen daar dan van? Zo vermoeiend kan het zijn, gedachtes buitelen over elkaar heen, gevoelens wisselen elkaar daarop af. Terwijl je eigenlijk alleen maar snakt naar rust in je hoofd.

Luister naar je innerlijke stem

Om rust te vinden in je systeem, is het belangrijk de stemmen ofwel innerlijke sub-persoonlijkheden te horen. Vaak willen we ze wegduwen en hebben we liever dat ze niet aan het woord zijn. De clou is juist het vastpakken, omarmen en accepteren van al die stemmen. Je kunt tenslotte pas iets loslaten als je het eerst hebt vastgepakt, toch? Hoe goed ben je in het luisteren naar anderen? Het daadwerkelijk horen wat de ander zegt? En hoe goed ben je in het naar jezelf luisteren, echt horen wat al die ikjes in jou te zeggen hebben?

Word dirigent van jouw orkest

Wanneer er onrust in het systeem van een cliënt heerst, start ik vaak met een sessie waarin de innerlijke ikken meer podium krijgen en de cliënt leert zijn of haar eigen orkest te dirigeren. Of deze onrust nu zijn oorsprong vindt in een verslaving, een te nemen beslissing of een overtuiging, het leren (her)kennen van je innerlijke ikken, brengt rust en ontspanning en vaak ook duidelijkheid.

Mind Eye Power

Een volgende sessie gebruik ik vaak Mind Eye Power, een op EMDR gebaseerde interventie die het netwerk in ons brein en alles wat daarmee samenhangt in ons Zijn, een beetje naar de achtergrond laat verdwijnen. Dit maakt de cliënt minder gevoelig voor prikkels, wat dan weer rust brengt op die innerlijke ikken en in ons lijf. We spreken daarnaast ook een nieuw netwerk in ons brein en systeem aan, waardoor de dirigent in ons zijn of haar werk beter kan volbrengen, namelijk zorgen voor rust en harmonie.

Hypnotherapie

Ook hypnotherapie is een veelgebruikte methode die ik vaak toepas om rust te brengen in ons getetter en getoeter. Het grote onderbewuste aanspreken wanneer een cliënt helemaal in diepe ontspanning is, maakt dat we bewust betere en gezondere keuzes kunnen maken. Hierdoor ervaren we rust in ons systeem, Zijn, brein en lijf. Veel mensen kennen hypnose alleen vanuit de showhypnose, en zien zichzelf al als een kikker door mijn praktijkruimte springen. Ik kan je geruststellen, zo gaat het niet. Je bent er altijd nog voor een groot deel bij, maar dan alleen in hele diepe ontspanning.

Nieuwgierig naar hoe jij meer rust in jezelf creëert? Kijk ook eens bij mijn andere blog over in gesprek gaan met jouw ikken of neem gewoon even contact op.

Leidsche Rijn kent Vinex-achtige problemen: er wordt hier relatief veel gescheiden en vreemdgegaan, en er zijn dientengevolge veel samengestelde gezinnen. Alles met zo een eigen problematiek. En soms is hulp nodig.

Désirée Vergers is psychodynamisch therapeut én ervaringsdeskundige. “Het is echt zo dat hier meer gescheiden wordt. Mensen verhuizen hier naartoe als ze kinderen willen, en als het na een paar jaar niet meer gaat, gaan ze scheiden. In wijken in de stad woont een veel diversere bevolking. Vandaar dat scheidingen hier meer voorkomen”, aldus Desirée, klein van stuk, met een open en nieuwsgierige blik en twee goed luisterende oren. Als psychodynamisch therapeut combineert ze diverse therapievormen met elkaar voor het beste resultaat.

Bij de bron komen

“Ik werkte jarenlang als personal trainer en voedingsdeskundige. In die hoedanigheid probeerde ik mensen te helpen bij hun nieuwe levensstijl. Maar ik zag telkens weer dat het voor veel mensen moeilijk bleek om die vast te houden. Ik kwam niet bij de bron van dat waar ze tegenaan liepen.” Désirée besloot de opleiding psychodynamica te volgen, een vierjarige post-hbo opleiding. Want die bron van de problemen aanpakken, dat was wat ze wilde. En die bron kan heel divers zijn, zegt ze desgevraagd. “Het gevoel van ‘is dit alles’ bij vrouwen tussen de 30 en 50 jaar, of een laag zelfbeeld, of je zelf te veel wegcijferen in je zorg om anderen. Dat kan op een gegeven moment opbreken. Net als rouwverwerking na een echtscheiding een serieus probleem is.” Désirée begint altijd met gesprekken om duidelijk te krijgen wat waar schort. Ze combineert therapieën als EMDR, hypnotherapie, NLP, systemisch werken, et cetera. Door de combinatie wordt sneller resultaat bereikt dan wanneer er maar één therapievorm wordt gevolgd.

Vleuterweide

Désirée zit met haar praktijkruimte in winkelcentrum Vleuterweide, zo’n beetje boven de Shoeby. Kleurrijk ingericht met een riante bank, fleurige stoelen en schilderijen, planten, en een doos tissues. “Niet dat iedereen huilt hoor”, haast ze zich te zeggen, “maar het kan gebeuren, dat is normaal.” Zelf is ze ervaringsdeskundige als het gaat om samengestelde gezinnen. Die gaan lang niet altijd vlekkeloos: “Welke rol heb je als stiefmoeder – of bonusmoeder zoals dat tegenwoordig heet – en wat is de plaats van het oudste kind van de één tegenover de plaats in het gezin van het oudste kind van de ander. Dat kan heel lastig zijn, je plek binnen het gezin. Ik kan daarbij helpen door rollen en patronen inzichtelijk te maken.”

Non-monogamie

Ook voor relatietherapie kun je bij Désirée terecht. In de Vinex wordt veel vreemdgegaan, stelt ze, met alle gevolgen van dien. Zelf noemt ze het non-monogamie, en benoemt ook direct de vragen die erbij komen kijken: “Is een mens wel gemaakt voor monogamie? En is vreemdgaan werkelijk reden tot echtscheiding, of is het eigenlijk helemaal niet zo erg en zou de ander er misschien wel begrip voor kunnen opbrengen? Dat zijn lastige onderwerpen, maar soms moet je die wel aankaarten om tot de bron te komen. Overigens hoef je niet altijd als stel hier te komen als je met dergelijke kwesties kampt, dat kan ook alleen.” Désirée helpt met praten, leren voelen en oefeningen. Ze kijkt wat past bij de persoon en de vraag.

Hulp bij relatieproblemen

Behoefte aan een prettig één-op-één gesprek? Bijvoorbeeld omdat je in je relatie tegen problemen aanloopt? Désirée luistert en lost het graag samen met jou op! Laat gerust even een bericht achter.

Voel je op alle fronten happy met jezelf!

Nu de lockdown om ons heen stapje voor stapje verdwijnt, kunnen we de gevolgen goed waarnemen. Achteraf beseffen we dat we opgesloten waren, gevangen zelfs, in ons huis, ons hoofd, ons lijf en dat we dikwijls leefden in een kleine wereld.

Deze kleine wereld heeft ons met onszelf doen confronteren. Hoe gaan we om met zoiets groots in de buitenwereld en wat doet dat met onze innerlijke wereld?

Mijn ervaring en die van veel van mijn cliënten is, dat gevangen zijn onze levensenergie doet stagneren. Daarmee trek ik de conclusie dat het voor ons uiterst belangrijk is vrij te zijn.

De fysieke lockdown heeft ons vaak ook een innerlijke lockdown doen creëren; we hebben onszelf vastgezet. Nu we weer fysiek naar buiten mogen, voelen we wat dat met ons innerlijk gedaan heeft.

Hoe bevrijden wij onszelf?

Hoe kunnen we onder welke omstandigheid dan ook innerlijk vrij zijn, helemaal onszelf en zelfs de beste versie van onszelf? Dat lukt het beste wanneer we op alle fronten helemaal blij met onszelf voelen. Blij met wie we zijn, hoe we zijn, hoe we ons gedragen en hoe we eruitzien. Natuurlijk zijn er altijd dingen die we genetisch hebben meegekregen, maar we kunnen wel gaan voor het hoogst haalbare.

Hoe ga je dan voor dat hoogst haalbare? Naar mijn idee bereiken we dit door te werken aan ons innerlijk, aan onze energie en aan ons lijf. Dus door te werken aan de tempel waarin we wonen. Persoonlijk onszelf steeds verder ontwikkelen, onszelf innerlijk bevrijden, ons lichaam in de best mogelijke vorm te krijgen. Laten we dit alles met elkaar combineren.

De kracht van synergie

Als musicus van origine, nu werkzaam als personal trainer, voedingsdeskundige en psychodynamisch therapeut, combineer ik graag zoveel mogelijk tools uit mijn gereedschapskist. Die combinatie zet ik dan ook al jaren in qua sport, muziek, voeding en therapie.

Over ruim twee weken start ik met een programma van 8 weken waarin ik alles ga verbinden. We werken aan ons innerlijk tijdens een spinningles. Tijdens deze les, maak ik gebruik van hypnotisch taalgebruik. Zo brengen we ons lichaam in vorm en conditie door te trainen en daarnaast verkrijgen we meer energie door bewust met voeding om te gaan.

Hypnose zweverig?

Hypnose is het meest bekend als show hypnose; een hypnotiseur laat je ten aanzien van een zaal vol mensen rondspringen als een kikker terwijl je jezelf er achteraf niets van herinnert. Ik kan je vertellen dat dit niet de wijze is waarop hypnotherapie gebruikt wordt en hoe ik het inzet. Binnen de therapie gaan we ervan uit dat ons bewuste slechts voor een heel klein deel verantwoordelijk is voor wat we kunnen met ons brein. Ons onderbewuste daarentegen is heel krachtig. Tegelijkertijd is zij erg log en alleen goed bereikbaar in trance of diepe ontspanning. Tijdens trance, ofwel een lichtere vorm van hypnose, kunnen we ons onderbewuste boodschappen meegeven. Zo kan ons onderbewuste ons ondersteunen in veranderprocessen.

De drie factoren

Training blijft van essentieel belang als we ons lichaam in de beste vorm en conditie willen brengen. Er is een verschil tussen slechts bewegen en bewust trainen. Trainen wil zeggen dat we ons lichaam een prikkel geven die afgestemd is op ons trainingsdoel en die qua lengte en intensiteit geïntensiveerd wordt. Bewegen op zichzelf is het zonder bewuste prikkels ons lichaam in beweging brengen. Dit laatste is heel goed voor ons lijf, maar maakt de weg naar ons doel doorgaans wel langer.

Voeding is hetgeen ons energie kan geven of juist kan vermoeien. Denk maar eens aan de dip na de lunch wanneer deze uit te veel suiker of calorieën bestaat. De juiste voeding afgestemd in macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten) geeft ons energie en laat ons onze doelen sneller behalen.

Muziek is hetgeen ons kan motiveren, net zoals goed gekozen woorden. Wil jij je ook zo snel mogelijk optimaal voelen? Wil jij je bevrijden van die nare innerlijke lockdown?

Laat je eigen excuses en smoesjes je dan niet langer vastzetten, maar kies zelf voor jouw vrijheid! Kijk wat ik met jou kan doen in deze mooie zomer-actie en laten we samen in beweging komen!

Met sportieve groet,

Désirée

In dit drieluik ‘Lekker in je vel vóór de zomer begint’ neemt Désirée Vergers van Deep In Motion je mee op reis, op weg naar lekker in je vel vóór de zomer van 2021 zich aandient. En met blijvend resultaat, zodat je er na de zomer ook nog profijt van hebt. Deze zomer geen bikinistress, crashdieet of vakantiekeuzestress, maar gericht in beweging komen en bewust afvallen! In een serie van drie blogs vertelt Désirée je hoe je op gebied van de mind, voeding en beweging op een positieve manier alles in het werk kunt stellen voor het beleven van een topzomer. Want juist in deze uitdagende coronatijd is het een zomer vol plezier en fijne gevoelens waar we behoefte aan hebben. Lekker in je vel en voluit leven, daar gaat het meer dan ooit om. In de derde aflevering: beweging.

Bewegen is de kracht achter een gezond lijf

Over beweging is net als over voeding al zoveel geschreven. Je weet vast wel dat het voor je gezondheid belangrijk is om iedere dag 30 minuten te bewegen. Dat mag ook stofzuigen, wandelen met de hond of ramen zemen zijn. Het hoeft niet eens 30 minuten achter elkaar. Een andere richtlijn is het bijhouden van je stappen. Wanneer je er 10.000 zet, is dat voldoende. Willen we onze conditie verbeteren en cardiovasculair meer gezond blijven, dan is het goed om twee keer per week gedurende 20 minuten de hartslag te verhogen door bijvoorbeeld sneller te fietsen/wandelen of te sporten.

Gewicht verliezen met je hartslag

Om gewicht te verliezen is het goed om in een lagere hartslagfrequentie langer te bewegen. Niet iedereen heeft daar tijd voor. Daarom rennen we met zijn allen naar de sportschool waar we in korte tijd onze hartslag omhoog brengen om snel calorieën te verbranden. Beide opties kunnen werken. Of het voor jou werkt, hangt af van de mate waarin je al getraind bent en je postuur. Je mate van getraind zijn bepaalt de hoogte van je hartslag gedurende de inspanning, die bepaalt weer hoeveel calorieën je verbrandt. De hoogte van je hartslag bepaalt dan weer of je meer calorieën aan vet of aan koolhydraten verbrandt. Een voordeel van koolhydraten verbranden is dan weer dat deze zich niet kunnen vastzetten in je lijf als vet.

Persoonlijk trainingsschema

Je ziet, het is niet voor iedereen hetzelfde. Een persoonlijk trainingsschema dat bij jou past, levert het meeste resultaat op. Zeker als het om cardiotraining gaat, is een persoonlijk plan het beste. Alleen al omdat te veel en te vaak een hoge hartslagfrequentie in the end stress oplevert en dus weer vet doet opslaan.

Krachttraining is ondergeschoven kindje

Wat wel voor iedereen geldt en wat ik als personal trainer vaak zie, is dat krachttraining een ondergeschoven kindje is. Krachttraining is voor ons allemaal belangrijk, zeker naarmate we ouder worden. Hoe groter onze spiermassa, hoe sneller onze stofwisseling, zelfs in rust. Ook zorgt meer spiermassa voor een beter silhouet waardoor je er gelijk beter uitziet.

Heuplift

10 keer op/neer 10 seconden vasthouden en 10 seconden per been.

Plank en schuine plank

15 seconden recht, 15 seconden links, 15 seconden rechts etc.

Superman (onderrug)

20 herhalingen, 3 sets.

Squats (muursquat en airsquat)

Lunges

Fit uit de Lockdown

Wil jij meer weten over gezond bewegen, afvallen of krachttraining? Ben je benieuwd naar een trainingsschema dat bij jou past? Of kom je er niet helemaal uit en wil je wél lekkerder in je vel zitten? Misschien is mijn programma Fit Uit De Lockdown iets voor jou!

De bonus op Moederdag 2021 – een samengesteld gezin en de bonusmoeder. Is er bij Albert Heijn “iets in de bonus”, dan krijg je dat voor minder of zelfs twee voor de prijs van één. Krijg je als kind een bonusmoeder of stiefmoeder, krijg je er dan ook twee voor de prijs van één? Welke prijs betalen kinderen eigenlijk voor deze extra moeder? Welke prijs betalen stiefmoeders voor deze extra kinderen? Met Moederdag 2021 in het verschiet bezin ik me hier even op.

Stiefmoeder of bonusmoeder?

Vaak wordt het woord stiefmoeder gebruikt wanneer een vader hertrouwt na het overlijden van de biologische moeder. Bij een bonusmoeder daarentegen is de biologische moeder nog in leven. Zij vervult haar rol als moeder. De kinderen krijgen een extra moeder die ook een rol vervult in het leven van de kinderen. Twee voor de prijs van één dus. Over die laatste moederrol wil ik het hier hebben.

Moederdag in een samengesteld gezin

Jarenlang zag ik de worsteling van de kinderen in ons samengestelde gezin ten opzichte van mij, de bonusmoeder. Het gaf een loyaliteitsconflict tussen mij en hun biologische moeder. Doe ik mijn biologische moeder niet tekort als ik ook van mijn bonusmoeder houd? Mag ik ‘mama’ zeggen tegen mijn bonusmoeder of zeg ik dat alleen tegen mijn biologische moeder? Mag ik het eten dat de één kookt lekkerder vinden dan dat van de ander en dat laten blijken? Loyaal als kinderen zijn, komen deze vragen tijdens Moederdag tot een hoogtepunt.

“Mag ik een extra cadeautje op school maken voor mijn bonusmoeder als ik dat wil?”

Knutselen voor Moederdag

De school van mijn bonuskinderen was de mening toegedaan dat er maar één ‘echte’ moeder is en dat je daar je cadeautje voor moest maken. De eerste jaren voelde dat antwoord nog best logisch voor mijn bonuskinderen; naarmate ze ouder werden vroegen ze om een tweede cadeautje te mogen maken. Dat kon en mocht alleen als er tijd voor was. Materiaal en tijd waren er niet. Wel een zoveelste loyaliteitsconflict waar wij als volwassenen de kinderen mee opzadelen. Op de buitenschoolse opvang golden verwarrend genoeg andere ideeën en was er tijd genoeg. Daar mochten ze zich creatief uitleven op een Knutselwerkje voor Moederdag vanuit hun hart of vanuit goed willen doen.

Loyaliteitsconflicten hoor je niet cadeau te krijgen!

Aan welke moeder geef je het knutselwerk dat het mooist gelukt is of waar doe je het meest je best voor? En voel je dan weer een loyaliteitsconflict als je daarin een voorkeur voelt? Mijn biologische kind voelde op Moederdag altijd de druk het extra goed te doen voor mij en dat wat niet kwam van de bonuskinderen voor mij goed te maken. Tel daarbij de druk van mijn partner op die zich verplicht voelde mij extra te waarderen, en onze zorg om de cadeautjes voor zijn ex en de bonusmoeder van mijn biologische kind. Volg je het nog? Zo levert Moederdag stress op, in plaats van de goedbedoelde waardering voor welke moeder dan ook.

Ik verwachtte waardering en erkenning en kreeg…een valkuil

De eerste jaren in het samengestelde gezin waar ik deel van uitmaakte, verwachtte ik nog iets met Moederdag. Ik verwachtte waardering en erkenning in de vorm van knutsels en cadeautjes…die niet of minder kwamen. Stiekem was ik toch teleurgesteld. Ik nam tenslotte wel de moederrol vanaf dag 1 voor 100% op mij in mijn nieuwe zo vurig gewenste grote gezin. Vol verve, passie en al moederend verwachtte ik waardering voor het vervullen van deze aan mijzelf toegekende taak. Met de kennis van nu weet ik dat ik destijds in dezelfde valkuil gegleden ben als zoveel bonusmoeders.

Er is maar één moeder!

Nu, jaren later en dankbaar voor het op mogen doen van zoveel ervaring, besef ik wat ik had moeten doen. Afstand houden, de biologische moeder eren, de vader zijn taken laten vervullen en niet te veel taken naar mij toetrekken. Dat ‘er slechts zijn’ de beste houding is. Een biologische moeder blijft altijd de moeder en deel van het systeem. Deze rol is nooit ofte nimmer te vervangen of in te vullen door een andere vrouw. Zij zal geëerd en gerespecteerd moeten worden om haar plek en rol. Rust in een samengesteld gezin krijg je door alle leden de juiste plek te geven met bijbehorende taken in het systeem.

Ben jij die bonusmoeder en wil je graag eens delen wat je echt voelt of denkt met een ervaringsdeskundige? Vertel me wat je meemaakt. Vanuit mijn ervaring zal ik je bijstaan en inzichten geven waardoor je jouw rol en taken in je gezin kunt vervullen met liefde voor alle leden uit het gezin en met name voor jezelf. Ik wens jou een fijne bonus op Moederdag!

In dit drieluik ‘Lekker in je vel vóór de zomer begint’ neemt Désirée Vergers van Deep In Motion je mee op reis, op weg naar lekker in je vel vóór de zomer van 2021 zich aandient. En met blijvend resultaat, zodat je er na de zomer ook nog profijt van hebt. Deze zomer geen bikinistress, crashdieet of vakantiekeuzestress, maar gericht in beweging komen en bewust afvallen! In een serie van drie blogs vertelt Désirée je hoe je op gebied van de mind, voeding en beweging op een positieve manier alles in het werk kunt stellen voor het beleven van een topzomer. Want juist in deze uitdagende coronatijd is het een zomer vol plezier en fijne gevoelens waar we behoefte aan hebben. Lekker in je vel en voluit leven, daar gaat het meer dan ooit om. In de tweede aflevering: voeding.

Deel 2: Gezonde voeding, energiek leven

Hoe staat het met je voeding? Zie jij door de bomen het bos nog? Moet je nu wel of geen koolhydraten eten? Hoe vaak per dag moeten we eten? Is roomboter wel of niet oké en is suiker slecht of niet? Hoe zit het eigenlijk met light-producten? Hieronder geef ik je tips, zodat jij op grond van wat je weet betere keuzes kunt maken om je doel te bereiken. Of dat nou afvallen, fitter worden of juist aankomen is.

Micro- en macronutriënten

Macronutriënten; koolhydraten, eiwitten en vetten; dat is wat je in grote hoeveelheden tot je neemt. Hebben we het over kleinere hoeveelheden zoals vitamines, dan spreken we van micronutriënten. Vooral over macronutriënten wordt veel beweerd, omdat deze calorieën leveren. Wist je dat je 7.000 calorieën meer moet eten dan je verbrandt, voordat je een kilo in vet bent aangekomen? En omgekeerd dat je 7.000 calorieën minder moet eten of voor 7.000 calorieën moet verbranden via sporten of bewegen, om een kilo vet kwijt te raken?

Minder eten of meer bewegen?

Hoe kun je nou eigenlijk het beste afvallen? Moet je minder eten of meer bewegen om uiteindelijk die 7.000 calorieën te verwerken? Voor veel mensen werkt dit, voor veel ook niet. In het laatste geval kijk ik liever naar wat je eet en wanneer. Hoe is de verhouding in je macronutriënten? Hoeveel tijd zit er tussen je maaltijden? Hoeveel (geraffineerde) suiker gebruik je op een dag? Dat is wat ik dan met je ga uitzoeken.

Eerst koolhydraten, dan vetten en eiwitten

De macronutriënten worden door ons lichaam in een bepaalde volgorde gebruikt. Deze volgorde wordt bepaald door wat ons lichaam het snelst en meest makkelijk omzet naar energie. De volgorde die ons lijf hanteert is eerst koolhydraten verbranden, dan vetten en pas in noodgevallen eiwitten. Eiwitten zijn bouwstoffen en in principe geen brandstof. Je snapt nu vast wel dat koolhydraatarme diëten populair zijn vanwege deze volgorde. Wanneer we de koolhydraten weglaten of beperken, moet ons lichaam overgaan op de verbranding van vetten en daardoor kun je afvallen. Dit is echter een veel lastiger proces dan het verbranden van koolhydraten. Zeker als ons lichaam aan deze verbranding het meest gewend is. We kunnen meer of minder gevoelig worden voor vetverbranding als we ons lichaam meer en meer ontwennen om suikers en koolhydraten voorhanden te hebben.

Koolhydraatarm eten

Ik wil helemaal niet zeggen dat je zonder koolhydraten door het leven zou moeten. Voor iedere beweging en om onze hersenen te laten werken, hebben we koolhydraten/suikers nodig. Over het algemeen eten we echter te veel en te vaak suikers, waardoor ons lichaam minder gevoelig raakt voor insuline. Dit zorgt ervoor dat we uiteindelijk meer en sneller vet opslaan.

Juiste verhouding macronutriënten

Koolhydraten/suikers vind je in granen, aardappels, koek, snoep, zoet beleg, pasta, rijst etc. Dierlijke eiwitten in alles in alles wat rent, vliegt of zwemt en plantaardige eiwitten in bijvoorbeeld peulvruchten en noten. De juiste onverzadigde vetten vind je in bijvoorbeeld olijfolie, vette vis, noten en avocado. Wanneer we de juiste verhouding aanhouden in onze macronutriënten, en dat wil zeggen van alle drie evenveel in calorieën (dus niet in grammen!), eten we precies wat ons lichaam nodig heeft. Je kunt via vele apps bijhouden wat je eet en zo zie je of de verhouding evenredig is.

De clou is in mijn beleving dus de verhouding van wat je eet. Wanneer je kijkt naar wat er op je bord ligt, dan zou de helft uit groente mogen bestaan. De andere helft bestaat dan voor een kwart uit eiwitten en voor een kwart uit koolhydraten. Wanneer je die groente dan bereidt of aanmaakt met bijvoorbeeld olijfolie, kom je aardig in de buurt van een evenredige verhouding van de macronutriënten.

Wanneer kun je het beste eten?

Dan is het nog een kwestie van wanneer je eet. Als we kijken naar hoe de mens in de oertijd leefde, dan was er niet zoals nu altijd eten voorradig. Eerst moest er gejaagd en verzameld worden, pas dan werd er gegeten. Het eten werd verdeeld en pas de volgende dag begon het proces van vooraf aan. Gebleken is dat wanneer we minder eetmomenten hebben, ons lichaam vele processen kan aangaan en volbrengen die het niet kan wanneer voeding verwerkt moet worden. Een van die processen is het verwerken van vetten, maar ook het sneller aanmaken van groeihormoon. Dit laatste zorgt ervoor dat je sneller spiermassa aanmaakt waardoor je stofwisseling zelfs in rust hoger is!

Wat doet alcohol met je lijf?

Alcohol is voor ons lijf helemaal een eitje om te verbranden. We verbranden echter maar een bepaald aantal calorieën in een bepaalde tijd. Wanneer we alcohol consumeren, dan doen we dat graag in combinatie met eten. Helaas wordt dat eten dan niet meer verwerkt in de gegeven tijd en opgeslagen als vet. Aan de verbranding van vetten komt ons lijf dan helemaal niet meer toe. Niet verbruikte koolhydraten worden weer opgeslagen als vet en het kost veel moeite om dat er weer af te krijgen.

Gezonde dranken

Wat te doen met drinken? Na bovenstaande mag het duidelijk zijn dat het nuttigen van alcohol niet bijdraagt aan het verbranden van vetten en afvallen. Beperk alcohol dan ook tot speciale gelegenheden, zoals in het weekeinde of op feestjes. Het drinken van 1,5 tot 2 liter kruidenthee en/of water per dag is perfect. Ook zwarte koffie kan je best drinken als de hoeveelheid cafeïne je maar geen stress oplevert. Stress zorgt namelijk weer voor vetopslag. Zie frisdrank, cappuccino of andere koffie met melk, sapjes en dergelijke als eetmoment. Er zitten namelijk (fruit)suikers in. Je lichaam reageert met de afgifte van insuline. Hierdoor ontbreken de pauzes tussen eetmomenten, die je lijf nodig heeft om andere processen die belangrijk zijn voor je gezondheid aan te gaan.  

Checklist gezonde voeding

Wat kan je concreet doen om je lichaam optimaal vet te laten verbranden (met als doel afvallen) en van energie te voorzien?

• Check de hoeveelheid macronutriënten met een app. Neem contact met mij op als je hierin begeleiding zoekt
• Eet koolhydraten, vetten en eiwitten in een evenredige verhouding
• Zorg ervoor dat in ieder geval de hoofdmaaltijd voor 50% uit groente bestaat
• Eet niet meer dan drie keer per dag
• Eet voldoende gezonde dingen, houd de micro- en macronutriënten in balans
• Drink tussen de maaltijden door alleen water, kruidenthee en/of zwarte koffie